Como evitar a ansiedade?


A ansiedade é um dos sintomas associados com estresse físico ou emocional e geralmente ocorre em momentos de grande estresse ou frustração.

Saiba como tentar evitar a ansiedade:


  • Movimentos repetitivos


    Quando estamos ansiosos, nosso corpo tende a repetir certos gestos: mover o pé, perna tremendo, andando para trás e para a frente ... O cérebro interpreta esses movimentos como um sinal de ansiedade, por isso devemos evitar tais repetições, por exemplo obrigando-nos a sentar-se ou parar esses movimentos com a mão. Isto demonstrou que a ansiedade pode reduzir até 20%.


  • Um por um


    Para evitar a ansiedade não fazer várias coisas ao mesmo tempo, as pessoas com ansiedade o pequeno-almoço enquanto respondem a e-mails e assistir as notícias do dia ou negociar um contrato ao telefone enquanto se vestiu rapidamente. Isso altera agitação psicomotora e corre para o cérebro, o que aumenta os níveis de ansiedade.
  • Seu tempo


    Você precisa de tempo para si mesmo, você não pode ser enviado 24 horas a alta pressão. Escolha uma atividade que você gosta ou apenas encontrar um momento para relaxar após dia. Depois do jantar, quando se assume que você está mais cansado, fazer algo que serve para desligar antes de dormir: ler um livro, assistir a um filme, tomar uma cerveja com os amigos. Limpe sua mente se você quiser evitar a ansiedade .
  • Organização


    Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje. Se você construir tarefas que não quero fazer, nunca paramos para pensar que, mais cedo ou mais tarde você vai jogar todos juntos e enfrentar que geram ansiedade e de ansiedade é claro.
  • Dizer 'não'


    Se você ainda não pode priorizar suas atividades. Você pode ter que rejeitar algum trabalho personalizado ou não pode ajudar um amigo a pedir-lhe um favor. Mas que, na verdade, servem para dar uma pausa e ser capaz de enfrentar esses desafios mais energia, ao conseguir evitar a ansiedade gerada por ter muitas coisas para fazer.
  • Relaxamento


    Já tentou o Tai Chi ou Yoga ? Existem várias atividades e exercícios que vão ajudar a relaxar o corpo ea mente, que se traduz em um excelente remédio para evitar a ansiedade .


  • Fonte: http://salud.uncomo.com/articulo/como-evitar-tener-ansiedad-30395.html#ixzz3GLQv3Y1b


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